brzuch nie

no tak, ale ja bym cwiczyl tylko te partie, ktore nie angazuja stawu lokciowego czyli nogi + brzuch

Gregor chyba zostane przy twoim pomysle.. propka zwieksze do 100 mg ale w 3 tyg. Winko pojade caly czas po 30 mg! W sumie jeszcze nie bralem winka i zobacze jak to na mnie zadziala wiec nie bede czarowal z dawkami! a co z salbutamolem? robie terning masowy ale raz w tyg porzadne aeroby chce wrzucic + na kazdym treningu brzuch!

jak dla mnie to bardzo ładnie idziesz. popraw brzuch i zacznij robic cos na nogi bo pewnie dla tego ich nie pokazales.... ogólni jest dobrze

na sile w brzuchu (o ile tak to mozna nazwac) dobre sa ciezkie przysiady i martwy ciag gdzie brzuch pelni role stabilizatora cwiczenie stricte na ta partie moze powodowac rozrost miesni a wnioskuje z tekstu ze tego nie chcesz

jako trening siłowy zastosuj metodę FBW, opartą właśnie na siadach, martwym ciągu... ale.... skręt ciała potrzebny do uderzenia nie bierze się tylko z silnych m.brzucha /choć oczywiście silny brzuch jest niezbędny/ skręt ciała inicjują nogi ruch ma być skoordynowaną sumą sił skrętu nóg, bioder oraz obreczy barkowej dlatego chcąc się dobrze skręcać [...]

Poniedziałek: Push press przysiad tylny wl/dipsy dodatki (tric, lydki, ew. cwiczenia asystujace do ww grup) Wtorek: Highpull Wiosłowanie Drazek Dodatki (bic, przedramie, brzuch itp) Chociaz tutaj musisz sprawdzic, czy po wioslowaniu nie stracisz zbyt wiele mocy, jesli tak to ew. zamien kolejnoscia drazek z wioslowaniem Czwartek: wyciskanie [...]

[...] jest po prostu lepsze) - dodał po WL wyciskanie żołnierskie - zamieniłbym z ACT na FBW dając po 4 serie na nogi plecy klatkę, 3 na barki i po 2/3 na tricek & bicek - na brzuch proponowałbym po uprzednim zakupie drążka robić wznosy kolan do klatki - i radziłbym pamiętać o regeneracji (czyli dobre żarcie i dobry sen), bo bez tego trudniej [...]

To już poproś o rade bardziej doswiadczonych, nie wiem czy są jakieś ćwiczenia na to. Mnie również przyda się ta wiedza. Poczytaj : http://www.sfd.pl/Problem_z_dysproporcja_miesni_brzucha_%3bp-t198069.html Albo sam wpisz w wyszukiwarce dysproporcja brzuch Tam jest dużo na ten temat. Już na pewno były posty z takim problemem. Pozdro.

Właśnie oto chodzi że mam stały poziom tkanki tłuszczowej , mogę go spalić .Kiedyś nażarłem się do bólu a tłuszczyku mi nie przybyło , po większym obiedzie urośnie mi tylko brzuch ale zaraz wszystko zostanie strawione i spalone .

Raczej nie powinienes pierogow zaliczyc do swojego menu w diecie poniewaz zacznie Ci rosnac brzuch , szczeglonie po tych ktore sie je z tluszczem . oczywiscie od czasu do czasu to nic sie nie stanie bo nie mozna w skrajnosc popadac . pozdrawiam

Jeżeli zdjęcie jest wykonane w tej chwili, pod wieczór, to ciężko się odnieść do "wypchanego" w przód brzucha. Po zjedzeniu czterech/pięciu posiłków każdy z nas będzie tak miał taki brzuch lub nawet większy. Szczególnie w sytuacji naturalnej podstawy, bez napięcia mięśni brzucha. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie wykonane rano na czczo. Oczywiście [...]

Ten brzuch u Ciebie nie wygląda źle przede wszystkim pod kątem poziom bf więc tutaj wygląda to całkiem fajnie wiec to nie będzie problemem. Raczej bym brał pod uwagę wypchanie przez zjedzone posiłki w trakcie dnia, albo faktycznie słabe mięśnie brzucha czy jakąś starą wadę postawy. Jednak zrób sobie fajną sesję luzem stojąc przodem, bokiem tyłem [...]

ja wole wieksza liczbe cwiczen i nie wiecej niz 2 serie w cwiczeniu (przysiad, MC - do 3). z izolacji robie jedno cwizenie na biceps, i od niedawna unoszenie bokiem na barki. no i lydki, brzuch. w ankiecie w sumie nie mam na co zaglosowac. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-09-19 00:34:07

Wychodze z gorszego szajsu (42kg/174cm) od Ciebie... Moja pseudo-dieta (tzn. co wczoraj jadłem): Śniadanie: chleb razowy - min.100gr jajka - 3szt warzywa Drugie śniadanie: chleb razowy - 100gr ser biały - 250gr warzywa Obiad: kasza - min.50gr mięso wołowe - min.250gr warzywa Kolacja: chleb razowy - min.100gr jajka - 2szt ser żółty - min.100gr [...]

ja kolesia08 popieram, albo w tą albo w tą, IMO ułóż diete na mase, poćwicz te 4 miesiące albo więcej zima idzie, nic złego sie nie stanie jak przytyjesz w barkach itd. brzuch poćwiczysz, będzie ok. później redukcja, spalisz ewentualny tłuszczyk z klatki itd i jestes kozak, bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz...

Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ogóle? Pewnie nie, tylko od razu wszedłeś na plan "zrzucić brzuch". Przy tak małej wadze i 90cm w pasie musisz mieć zdrowo zaburzoną sylwetkę. Sam też się kiedyś w taki numer wpędziłem (67kg przy 183 cm) właśnie w taki sposób, mało kalorii. To co masz jest ok, dokładaj co tydzień 200 kcal bo pewnie masz [...]

Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ogóle? Pewnie nie, tylko od razu wszedłeś na plan "zrzucić brzuch". Przy tak małej wadze i 90cm w pasie musisz mieć zdrowo zaburzoną sylwetkę. Sam też się kiedyś w taki numer wpędziłem (67kg przy 183 cm) właśnie w taki sposób, mało kalorii. To co masz jest ok, dokładaj co tydzień 200 kcal bo pewnie masz [...]

jak chcesz rzeźbić sam brzuch? jeśli masz na myśli odsłonięcie miesni, to trzeba zejść do niskiego poziomu tłuszczu, a co za tym idzie redukowac. redukcja natomiast nie jest miejscowa. chudnie się z całego ciala. możesz trzymać bilans w okolicach zerowego i ciężko trenować, lub nieco poniżej i zobaczysz co się dzieje.

[...] dostateczna ilosc czasu na regeneracje inaczej jak wiadomo ulegnie przetreniwaniu (tym bardziej ze jest wieksza liczba powt czesto az do "palenia w miesnaich") a przetreniwanie nie sprzyja robieniu miesni ... ja robie brzuch raz w tyg. , goora dwa i jak narazie rosnie prawidlowo... ..a ja nie jestem leniwy.. *** pracowity misOO ***

wtorek klata Wyciskanie 4x 6-8razy -PPOLECAM PROGRESJE CIĘŻARU I ZMNIEJSZANIA LICZBY POWT. W KOLEJNYCH SERIACH-12-6 DOŁÓŻ WYCISKANIE W SKOSIE-GŁ.DO GÓRY przenoszenie hantla czy sztangi(nie wiem jak to sie pisze) 4x 7razy JAK DOŁOŻYSZ TEN SKOS,TO MOŻESZ ZMNIEJSZYĆ DO 3 SERII 3 I 4 ĆW. rozpiętki 4x10 sroda plecy sciąganie drozka 4x10 TO POLECAM [...]